Kenapa Berenang Baik untuk Kesehatan?

WE Trivia, Yogyakarta -

Berenang adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Berenang termasuk olahraga rendah risiko, sehingga aman dilakukan oleh siapa pun. 

Menukil laman Everyday Health, berenang menjadi pilihan terbaik bagi orang dengan masalah persendian. Faktanya, berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak buruk pada tulang dan persendian.

Berenang juga dikenal sebagai kegiatan rekreasi karena dapat membuat tubuh terasa rileks dan nyaman. Selain menyenangkan, berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat. Sebab, berenang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Ini penjelasan lengkapnya!

Baca Juga: Kenapa Kita Perlu Bersepeda?

Manfaat Berenang untuk Kesehatan

Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular. Melansir laman Health Line, manfaat berenang untuk kesehatan adalah sebagai berikut. 

1. Melatih seluruh otot tubuh

Salah satu manfaat terbesar berenang adalah melatih seluruh otot tubuh, dari kepala hingga ujung kaki. Ditambah lagi, berolahraga di air membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga 30 menit di kolam setara dengan 45 menit aktivitas di darat.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Saat otot bekerja, sistem organ dalam kita juga demikian. Dengan kata lain, berenang dapat membuat jantung dan paru-paru lebih kuat. Hal ini sangat baik untuk tubuh dan dapat mengurangi risiko kematian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Meredakan stres

Berenang secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, depresi, serta  memperbaiki pola tidur.

4. Meningkatkan suasana hati

Berenang dapat meningkatkan suasana hati, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Baca Juga: Kenapa Berjalan Kaki Baik untuk Kesehatan?

5. Membakar kalori

Melansir laman Swimming, berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang dapat membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam setengah jam, ini dua kali lipat lebih banyak dari berjalan kaki.