Kenapa Seseorang Bisa Jadi Workaholic?

Tips Mengatasi Kecanduan Kerja

Secara umum, workaholic berhubungan dengan meningkatnya stres dan kelelahan. Kehidupan pribadi pun bisa terkena dampak negatifnya. Untuk itu, perlu ada upaya khusus untuk menyembuhkan workaholic. Berikut tipsnya.

1. Kenali penyebabnya

Jujurlah pada diri sendiri agar pemicu gangguan ini bisa diketahui. Mungkin penyebabnya adalah kecemasan, pelarian, ketakutan akan penolakan, kebutuhan akan validasi, atau alasan pribadi lainnya. Mengungkap penyebab workaholic bisa terasa tidak nyaman, tetapi begitu menghadapinya, Anda akan bisa mengambil langkah selanjutnya untuk menyembuhkannya.

2. Patuhi jam kerja yang telah ditetapkan

Mulailah penyembuhan Anda dengan menetapkan jadwal kerja yang jelas dan mematuhinya. Fokus pada tugas dan komunikasi dengan rekan kerja hanya selama jam kerja Anda. Setelah jam kerja berakhir, matikan semua notifikasi terkait pekerjaan.

Selain itu, rencanakan agenda kerja Anda dengan strategis agar Anda mendapatkan rasa puas dari tugas yang diselesaikan, menjaga kualitas kerja, dan beralih ke tugas yang berbeda. Pikirkan cara bekerja yang lebih cerdas daripada lebih keras.

3. Singkirkan perfeksionisme

Tak semua pekerjaan harus diselesaikan dengan sempurna. Jadi, tentukan kapan kesempurnaan itu benar-benar diperlukan. Evaluasi tugas Anda untuk mengetahui apakah ada peluang untuk mengulangnya. Dengan begitu, Anda tak perlu menyelesaikan setiap tugas dengan langsung sempurna. Jadi, Anda punya kesempatan untuk mengalokasikan sumber daya dan waktu dengan sebaik-baiknya.

4. Tandai libur di kalender Anda

Kesempatan untuk libur harus terlihat di kalender Anda. Jadwalkan makan siang, olahraga, atau jalan kaki 15 menit untuk menjernihkan pikiran. Jeda di antara tuntutan pekerjaan ini sangat penting. Tak hanya membantu Anda beristirahat, kreativitas dan produktivitas ikut meningkat.

5. Berlibur

Mengatasi workaholic bisa dilakukan dengan menjauh dari kantor. Salah satunya dengan berlibur setidaknya sekali per 3 bulan. Rencanakan aktivitas yang benar-benar melepaskan diri Anda dari pekerjaan. Mendaki gunung, berlayar, bersepeda, atau menjelajahi tempat-tempat baru dapat membantu Anda melupakan laptop dan email selama sekitar 1 pekan.

Baca Juga: Kenapa Seseorang Bisa Kecanduan Kerja?

6. Lakukan hobi

Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan biasa Anda nikmati untuk memperbarui energi Anda. Ini bisa berupa hal-hal sederhana seperti berendam air panas, membaca buku, jalan-jalan santai, atau mengobrol dengan teman. Langkah ini baik untuk bergerak menuju relaksasi.

Mulailah dengan menambahkan aktivitas yang hanya butuh waktu beberapa menit. Kemudian tambahkan waktu hingga cukup lama untuk menjadwalkan olahraga, makan bersama teman, atau menghabiskan sepanjang malam untuk melakukan hobi Anda.