Kenapa Berjalan Kaki Baik untuk Kesehatan?

WE Trivia, Yogyakarta -

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan. Sebab, aktivitas fisik ini bisa dilakukan dengan gratis dan tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus. 

Menariknya, jalan kaki dapat dilakukan kapan saja dan disesuaikan dengan rutinitas harian. Misalnya, seseorang bisa berjalan kaki saat berangkat ke kantor atau menuju warung makan ketika jam makan siang. 

Meski mudah dilakukan, berjalan kaki juga mempunyai manfaat yang tidak jauh berbeda dengan olahraga jenis lain. Menyadur laman Better Health, aktivitas fisik yang ringan dan dilakukan dengan waktu singkat seperti berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Lebih tepatnya, seseorang dapat mendapatkan banyak manfaat kesehatan hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari. Namun, manfaat kesehatan apa saja yang bisa didapatkan dari berjalan kaki? Ini penjelasan lengkapnya!

Baca Juga: Kenapa Anak Muda Malas Olahraga di Pagi Hari?

Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan

Berjalan kaki memang terlihat seperti kegiatan remeh, tapi ternyata mempunyai banyak manfaat  untuk kesehatan. Menukil laman Health Line, manfaat berjalan kaki untuk kesehatan adalah sebagai berikut.

1. Membakar kalori

Berjalan kaki dapat membakar kalori, sehingga seseorang dapat mempertahankan atau menurunkan berat badan. Jumlah pembakaran kalori ini bergantung pada kecepatan berjalan, jarak tempuh, dan medan atau kondisi permukaan jalan. 

Contohnya, kalori seseorang akan lebih banyak terbakar saat berjalan menanjak daripada berjalan di permukaan datar.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dan dilakukan lima hari seminggu dapat mengurangi sekitar 19 persen risiko penyakit jantung. Risiko tersebut dapat berkurang lebih banyak saat seseorang meningkatkan durasi dan jarak jalan kaki.

3. Menurunkan gula darah

Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah. Sebab, makan dapat memicu lonjakan gula darah dan berjalan kaki menjadi cara efektif untuk menurunkannya.  

4. Meningkatkan suasana hati

Jalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif. Manfaat ini dapat dirasakan saat seseorang berjalan setidaknya 30 menit sehari. 

5. Memperkuat sendi

Berjalan kaki dapat memperkuat persendian, khususnya di lutut dan pinggul. Sebab, aktivitas fisik memicu pelumasan yang dapat memperkuat otot penopang persendian.

6. Meningkatkan energi

Berjalan kaki meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini memicu peningkatan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin atau hormon yang membantu meningkatkan energi. 

Baca Juga: Kenapa Orang Ketagihan Minum Kopi?

Oleh karena itu, berjalan kaki dianggap sebagai cara yang lebih efektif untuk menghilangkan rasa lelah daripada meminum secangkir kopi. 

7. Meningkatkan kreatifitas

Berjalan kaki di luar ruangan dapat membantu menjernihkan pikiran dan mendorong kreativitas.