Kenapa Kita Mengantuk Setelah Makan?

Cara Mengurangi Rasa Kantuk Setelah Makan

Meskipun tidak dapat dihindari sepenuhnya, tapi rasa kantuk setelah makan dapat dicegah dengan beberapa cara. Berikut cara mengurangi rasa kantuk setelah makan yang dirangkum dari laman Very Well Mind.

1. Makan makanan dengan gizi seimbang

Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat atau protein (asam amino). Ini dapat membantu seseorang menghindari peningkatan gula darah dan penurunan yang dapat menyebabkan kantuk setelahnya.

2. Tidur malam yang cukup

Apabila seseorang mengalami kurang tidur, rasa kantuk setelah sarapan atau makan siang akan lebih terasa. Sehingga solusi terbaik adalah dengan tidur yang cukup.

3. Olahraga secara teratur

Penelitian telah menemukan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi kelelahan. Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan energi. Tingkat energi yang cukup dapat menghindarkan seseorang dari perasaan lelah dan mengantuk.

Baca Juga: Kenapa Makan Teratur itu Susah?

4. Minum air putih yang cukup

Melansir laman Sleep Foundation, asupan air adalah faktor yang mempengaruhi energi sekaligus rasa lelah. Dehidrasi dapat menyebabkan perasaan lelah dan mengantuk. 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu tubuh mempertahankan tingkat kewaspadaan dan energi yang lebih konsisten, termasuk setelah makan. Sehingga rasa kantuk akan lebih jarang muncul.