Kenapa Kita Mengantuk Setelah Makan?

WE Trivia, Yogyakarta -

Ketika merasa kenyang, kemudian orang pasti akan merasa mengantuk. Rasa kantuk ini tidak hanya terjadi di malam hari, tapi setiap saat setelah makan.

Misalnya setelah sarapan, seseorang mengalami dorongan untuk tidur kembali. Rasa kantuk memang wajar, namun ketika terjadi saat akan bekerja atau melakukan aktivitas maka dapat mengganggu. 

Melansir laman Sleep Foundation, rasa kantuk atau penurunan energi setelah makan dapat berdampak pada produktivitas kerja dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Rasa kantuk yang muncul setelah makan disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kapan, berapa banyak, dan apa yang dimakan seseorang. Simak penjelasan lengkapnya dalam uraian di bawah ini!

Alasan Kenapa Kita Mengantuk Setelah Makan

Rasa kantuk setelah makan sebaiknya dihindari agar pekerjaan tidak terganggu. Sebelum mengatasinya, akan lebih baik untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut penyebab kenapa seseorang mengantuk setelah makan yang dirangkum dari laman Health Line.

1. Kandungan nutrisi dalam makanan

Ada kandungan tertentu dalam makanan yang dapat menyebabkan kantuk. Beberapa kandungan nutrisi yang biasanya dapat menyebabkan kantuk antara lain.

Pertama, karbohidrat. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat dapat menyebabkan gula darah naik dan kemudian turun. Penurunan kadar gula ini juga bisa membuat Anda mengantuk setelah makan.

Kedua, melatonin. Melatonin merupakan hormon yang berfungsi untuk menginduksi rasa kantuk. Makanan dapat meningkatkan produksi hormon ini. 

Baca Juga: Kenapa Kita Tidak Boleh Tidur Setelah Sahur?

Ketiga, triptofan. Makanan lain yang mungkin membuat mengantuk adalah makanan yang mengandung asam amino yang disebut triptofan. Tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin dan kemudian menjadi melatonin. Seperti disebutkan di atas, melatonin dapat meningkatkan rasa kantuk.

2. Kurang tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi munculnya perasaan mengantuk setelah makan. Apabila seseorang merasa rileks dan kenyang, maka tubuh akan memberi sinyal ingin istirahat. Terutama jika seseorang tidak mendapatkan istirahat atau tidur yang cukup cukup di malam sebelumnya.

3. Kurang olahraga

Penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Cadangan energi yang cukup di siang hari dapat membantu seseorang tetap terjaga dan tidak mengantuk karena lelah.