Kenapa Kita Harus Belajar Meditasi?

Cara Menerapkan Meditasi

Jika ingin mulai mencoba meditasi, Anda bisa memilih dari dua gaya utama berikut ini.

1. Meditasi Fokus

Gaya ini memusatkan perhatian pada satu objek, baik itu pikiran suara, atau visualisasi. Meditasi ini akan menekankan pada membersihkan pikiran dari segala macam gangguan. Meditasi dapat berfokus pada pernapasan, mantra, atau suara menenangkan. 

Baca Juga: Kenapa Mandi Pagi dengan Air Dingin dapat Membuat Kita Semangat Bekerja?

2. Meditasi pemantauan terbuka 

Meditasi dengan gaya ini mendorong kesadaran yang lebih luas, misalnya dari aspek lingkungan, rangkaian pemikiran dan kesadaran diri. Hal ini termasuk menjadi sadar akan pikiran dan perasaan.

Selain beberapa gaya utama di atas masih ada beberapa jenis meditasi lain yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan.