Kenapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Mental?

WE Trivia, Yogyakarta -

Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kebiasaan sehat yang penting untuk dilakukan setiap orang. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental.

Dalam sebuah penelitian Exercise for Mental Health yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), peneliti menemukan efek positif dari berolahraga untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Kenapa Anak Muda Malas Olahraga di Pagi Hari?

Berikut beberapa alasan kenapa olahraga penting untuk menjaga kesehatan mental.

1. Dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa, orang yang rutin berolahraga dapat mengurangi gejala depresi hingga 47 persen dan gejala kecemasan hingga 26 persen.

Hal ini terjadi karena saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres dan depresi.

2. Meningkatkan suasana hati

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin. Hormon tersebut bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa sakit.

Saat tubuh melepaskan hormon endorfin, kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin juga akan menurun.

Baca Juga: Kenapa Tidur dalam Keadaan Gelap Baik untuk Kesehatan Mental?

3. Meningkatkan konsentrasi dan memori

Menurut studi tersebut, berolahraga dapat meningkatkan volume dan membatu otak meningkatkan kemampuan untuk memproses informasi. Saat berolahraga aliran darah dan oksigen ke otak akan lebih lancar yang membuat seseorang menjadi lebih fokus. 

Selain itu, berolahraga juga bisa meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir kritis yang dapat diterapkan dalam aspek kehidupan seperti pekerjaan maupun pendidikan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berolahraga secara rutin juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Karena saat berolahraga tubuh akan mengalami peningkatan suhu, dan setelahnya suhu tubuh akan menurun dan membuat kita merasa lebih rileks untuk tidur. 

Olahraga juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak.

Baca Juga: Kenapa Kita Tidak Boleh Bermain Ponsel Sebelum Tidur?

5. Mengurangi risiko gangguan mental

Olahraga secara rutin telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan mental seperti schizophrenia dan bipolar. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki keseimbangan neurokimia otak, yang dapat membantu mencegah terjadinya gangguan mental.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi rasa malu dan sosial anxiety yang dapat berkontribusi pada terjadinya gangguan mental.