Kenapa Tidur dalam Keadaan Gelap Baik untuk Kesehatan Mental?

Dijelaskannya bahwa LAN (Light at Night) menyebabkan gangguan tidur yang menimbulkan gejala depresi. LAN bisa menghambat tubuh dalam menghasilkan melatonin, yakni hormon yang bertanggung jawab mengatur waktu tidur atau ritme sirkadian. Melatonin tersebut juga mendorong terjadinya pelepasan hormon bahagia atau serotonin. 

Baca Juga: Kenapa Orang Sulit Tidur Nyenyak?

Selaras dengan penelitian tersebut, Profesor Sarah Blunden, psikolog klinis dan kepala penelitian tidur di pediatrik Central Queensland University, menyarankan bahwa seseorang harus tidur di ruangan gelap agar tidak menghambat produksi melatonin, yang memengaruhi kualitas tidur dan suasana hati.

Menambahkan informasi, dari jurnal Acute Effects of Bright Light Exposure on Cortisol Levels, menemukan bahwa paparan cahaya yang terang dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres, sehingga tidur dalam keadaan gelap juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.