Kenapa Tidur dalam Keadaan Gelap Baik untuk Kesehatan Mental?

WE Trivia, Yogyakarta -

Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Namun, tidak hanya durasi tidur yang penting, tetapi juga lingkungan tidur yang kita ciptakan.

Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah keadaan pencahayaan saat kita tidur. Tidur dalam keadaan gelap dapat memberikan manfaat positif  bagi kesehatan mental kita.

Baca Juga: Kenapa Kita Tidak Boleh Bermain Ponsel Sebelum Tidur?

Melansir The New Daily, sebuah studi  yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, menemukan bahwa ada hubungan yang kuat antara tidur dalam cahaya yang minim atau gelap dan kesehatan mental, yakni gejala depresi.

Cahaya di malam hari, dikatakan dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun atau yang dikenal dengan ritme sirkadian. Misalnya, cahaya dari ponsel atau televisi yang menyala saat tidur. 

Selain itu sebuah studi lain dari para peneliti Jepang juga membuktikan bahwa tidur dalam kondisi gelap baik untuk kesehatan mental. 

Baca Juga: Kenapa Kurang Tidur Membuat Seseorang Lebih Gampang Marah?

Dalam studi yang melibatkan responden lansia tersebut, membuktikan bahwa, lansia yang tidur dengan paparan cahaya meskipun minim memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam keadaan gelap.

Salah satu peneliti, Profesor Kenji Obayashi dari Fakultas Kedokteran Universitas Nara, mengatakan bahwa tidur dalam keadaan gelap tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tapi baik untuk kesehatan mental.