Kredit Foto: Unsplash/Jared Rice
Pernahkah Anda merasa lemas dan lesu di pagi hari sebelum beraktivitas? Jika iya, mungkin Anda bisa mencoba metode mandi pagi dengan menggunakan air dingin. Beberapa studi menunjukkan bahwa mandi dengan menggunakan air dingin dapat membuat kita lebih semangat beraktivitas.
Salah satu yang membuktikannya, adalah penelitian dalam jurnal The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. Studi tersebut menunjukkan bahwa saat mandi pagi kita akan merasa lebih bersemangat. Hal ini disebabkan oleh efek stimulasi yang dihasilkan dari air dingin yang mengalir ke tubuh.
Baca Juga: Kenapa Mandi dapat Meredakan Stres?
Ketika tubuh terkena air dingin, reseptor saraf kulit akan memberikan sinyal ke otak yang dapat meningkatkan kewaspadaan, denyut jantung, pernapasan dan sirkulasi darah untuk meningkatkan suhu tubuh. Hal ini akan membuat kita merasa lebih segar, terjaga dan berenergi.
Selain itu, dijelaskan juga bahwa mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan kadar hormon noradrenalin dalam darah. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus sehingga kita lebih bersemangat untuk beraktivitas.
Baca Juga: Kenapa Ide Kreatif Sering Muncul saat Mandi?
Studi ini juga melibatkan 301 pekerja di Spanyol yang diambil secara acak dan dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diminta untuk mandi dengan air dingin selama 30 detik, kelompok kedua diminta untuk mandi dengan air hangat selama 30 detik, sedangkan kelompok ketiga diinstruksikan untuk tidak melakukan apapun.
Hasilnya menunjukkan bahwa, kelompok pekerja yang mandi dengan air dingin memiliki tingkat absensi lebih rendah dengan produktivitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang mandi dengan air hangat atau yang tidak melakukan apa-apa.
Sehingga dapat dikatakan bahwa mandi pagi dengan menggunakan air dingin dapat membuat kita lebih berenergi dan semakin semangat untuk bekerja.
Melansir dari Healthline, berikut manfaat lain dari mandi menggunakan air dingin bagi kesehatan tubuh dan mental.
Penulis/Editor: Sabriena Yully Puspita
Tag Terkait:
